Home>Saúde>Benefícios da atividade física para saúde
Saúde

Benefícios da atividade física para saúde

Praticar atividades físicas traz benefícios para saúde que vão do aumento da disposição física a prevenção de doenças.  Engana-se quem pensa que os exercícios físicos válidos são apenas os realizados em academias ou maratonas, as atividades não precisam necessariamente serem feitas de forma contundente.

A ideia principal do exercício físico é manter o corpo sempre em movimento e apto a se movimentar. Então simples ações do seu dia qualifica-se como atividade, pois mantém e faz com que seu corpo se movimente. Algumas atividades diárias como subir escadas, andar a pé, limpar a casa, fazer passeios (andando), cuidar da jardinagem, fazer aulas de dança, entre outras, faz com que o corpo se mexa e não fique apenas parado.

Estas atividades favorecem uma vida saudável, pois estes hábitos contribuem para benefícios na saúde do corpo e da mente que são:

  • Melhor aptidão para atividades do dia-a-dia;
  • Ajuda a perder peso, pois acelera o metabolismo;
  • Regula o sono, pois libera a enzima endorfina que proporciona bem estar;
  • Fortalece o sistema imunológico, dificultando contração de resfriados;
  • Combate a osteoporose, pois fortalece a massa óssea;
  • Reduz o colesterol ruim;
  • Regula a produção de insulina prevenindo a diabetes;
  • Controla hipertensão, pois dilata e fortalece os vasos sanguíneos;
  • Aumenta o libido e a performance sexual;
  • Melhora a função cardiovascular e respiratória;
  • Diminui o risco de contrair câncer de mama, pois diminui os níveis do hormônio estrogênio ligado ao câncer de mama.

Comentários

Comentários