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Receitas pré e pós treino

Foto: Pixabay/Stevepb.

Uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes é muito importante para o bem estar do seu organismo. Os nutrientes são fundamentais para todas as pessoas, as que praticam e as que não praticam atividades físicas, porém quem prática exercícios precisa redobrar a atenção com a alimentação. As refeições pré e o pós treino são essenciais para esses indivíduos, pois dão energia e recuperam as energias gastas.

Confira algumas sugestões de lanches pré e pós treino:

Pré-treino

Sugestão 1

  • Batata doce cozida;
  • Filé de frango grelhado ou atum.

Sugestão 2

  • Omelete com 4 claras e 1 gema misturado com 3 colheres de aveia.

Sugestão 3

  • Pão integral com frango grelhado;
  • Suco de laranja sem açúcar.

Pós-treino

Sugestão 1

  • Pão integral com alguma proteína, pode ser frango grelhado, atum ou queijo cottage ou ricota;
  • Iogurte desnatado.

Sugestão 2

  • Torrada integral com patê de atum, peito de peru ou chester;
  • Vitamina de fruta com leite desnatado e adoçante.

Sugestão 3

  • Torrada integral com queijo branco e geleia;
  • Suco de fruta sem adição de açúcar.

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