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Saúde

Hidratação: consumo ideal de água

Foto: Pixabay/Rawpixel.

O consumo de água é de grande importância para a vida. Sem água o corpo sofre com dores de cabeça, tonturas, urina escura, suor com odor forte, prisão de ventre, cansaço, irritabilidade, câimbras, boca e pele seca. Por este motivos é ideal o consumo diário de 30 ml de água por quilo, ou seja, uma pessoa de 70kg precisa beber um pouco mais de 2l de água.

Confira algumas curiosidades e dicas para se manter bem hidratado durante o dia.

  • A água transporta nutrientes, regula a temperatura do corpo, lubrifica a articulação e órgãos internos, sustenta a estrutura de células e tecidos, preserva a função cardiovascular;
  • Uma pessoa consegue vive até quatro dias sem água;
  • O corpo de uma criança é composto de 75% de água e do idoso de 55%;
  • A sede é um sinal de falta de água no corpo, tome água antes de sentir;
  • Frutas e legumes são hidratantes;

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