Dança também é considerada esporte e pode trazer uma vida tão saudável quanto qualquer outro método
Atualmente, existe uma grande preocupação com a saúde entre as pessoas do mundo todo, principalmente com o embalo das redes sociais e dos digitais influencers, que mostram uma vida saudável com treinos e alimentação regulada. Todos querem atingir o bem-estar e a longevidade, mas nem todos curtem ir para a academia todos os dias. Sabe uma boa opção? A dança.
Simplesmente dançar é como se afetasse (positivamente) a alma, mas é possível ir além e torná-la uma prática. Afinal, estará apenas multiplicando cada vez mais sentimentos bons, agora com um ritmo frequente.
A leveza da dança gera diversão e sentimentos de bem-estar com a liberação de endorfina, o hormônio do bem-estar, além da sensação de liberdade gerada pelos movimentos. Mas essa prática também é considerada um esporte, pois movimenta todos os membros do corpo em um ritmo marcado, sendo um estímulo à saúde mesmo sendo voltada para o lazer.
Podendo ser exercida a qualquer momento, a dança aumenta o gasto calórico, a flexibilidade, aprimora a coordenação motora, traz uma melhora cardiorrespiratória, um aumento da circulação sanguínea, equilíbrio da pressão arterial, ativação do sistema linfático e otimização do condicionamento aeróbico.
Uma hora de Ballet chega a queimar 225 kcal, o Forró, chega a queimar pelo menos 300 kcal por hora, já a Zumba, chega a 400 calorias, devido à intensa movimentação do corpo por meio de gestos, posturas e movimentos. Cada passo de uma dança, como um giro no ballet, ajuda quem quer que seja a atingir o corpo saudável e a não mais brigar com a balança, e o melhor, através da diversão.
A dança também é para os idosos
E é para quem quer que seja mesmo, sobretudo na fase do envelhecimento. Cada vez mais idosos procuram na dança a qualidade de vida, onde encontram melhorias no:
- físico (ganhando flexibilidade, resistência, força e redução de tensões e dores).
- psicológico (melhorando cognição, memória, atenção e linguagem).
- social (gerando maior confiança, apoio mútuo e socialização).
Trazendo tranquilidade
Sendo para todas as faixas etárias, é uma alternativa para aqueles que passam por muito estresse no dia a dia, principalmente para aqueles que vivem no agito da cidade, pois faz bem para a mente, servindo como uma válvula de escape, como um alívio das tensões do cotidiano, sendo assim, terapêutico. A dança:
- afasta o risco de depressão e ajuda no tratamento dela.
- diminui a ansiedade.
- aumenta a autoestima.
Conheça algumas opções
Mas para manter o condicionamento físico, é necessário ter uma frequência nas aulas de dança, e para isso, é importante escolher uma modalidade. Ao fazer esta escolha, também é importante obter sempre um acompanhamento de um profissional. Dentre as opções mais procuradas, se encontram:
- jazz,
- ballet,
- hip hop,
- dança de salão,
- pop,
- flamenco,
- zumba, entre outros.
A dança como terapia aliada à pisocologia
Hoje já existem estudos no campo psicológico que demonstram os benefícios da dança. A ‘’dançaterapia’’ une dança com psicologia, promovendo conexão entre o corpo e a mente através da Dança Movimento Terapia (DMT), onde os passos são espontâneos, estimulando a criatividade de cada pessoa.
Já a ‘’biodança’’, também envolvendo a psicologia, é realizada em grupo estimulando a comunicação das pessoas com outras pessoas e com seu próprio corpo.
A ‘’Dança circular’’ também traz conexões com o outro. É como se fosse uma brincadeira de roda, com todos de mãos dadas que fluem no ritmo da canção e criam conexões.
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Por: Lucas Lima Fonseca – Jornal Júnior – Unesp/Bauru
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