Conhecido como uma prática leve, saudável e prazerosa, o Pilates é uma das atividades mais exercidas pelo público adulto. Simbolizado, principalmente, pelo equilíbrio corporal e mental. O exercício vem ganhando força também entre os jovens em virtude dos benefícios que ele pode oferecer. Quer saber mais sobre esses benefícios? Então vem com a gente!
Conhecendo mais sobre o Pilates
Criado por Joseph Pilates (1883-1967), o exercício consiste no condicionamento físico e mental através de movimentos que utilizassem majoritariamente a própria força corporal. Isto é, cargas elevadas de pesos externos não são elementos essenciais dessa prática de definição e hipertrofia, como a musculação em academias.
Nos primeiros momentos, os adeptos da atividade foram atletas e bailarinos. Porém, ao passo que os praticantes expuseram que as dores no corpo, estresse e cansaço haviam diminuído, o pilates ganhou maior reconhecimento e se tornou um dos exercícios mais famosos na contemporaneidade.
Assim, o público, outrora restrito a uma pequena parcela populacional, atualmente se vê cada vez mais diversificado e abrangente, tendo em vista que mesmo possuindo maior alcance aos idosos, adultos e gestantes, atualmente também faz parte da rotina dos adolescentes.
Benefícios do pilates para os jovens:
Correção da postura
A sequência de exercícios realizada durante a aula de pilates atua como uma forma de corrigir o alinhamento postural do corpo. Com metodologias específicas e cautelosas, o poder de correção da postura é um dos principais benefícios dessa prática para os jovens.
Sem dúvida alguma, durante a pandemia, com as aulas em formato remoto, os jovens passaram a estudar dentro de casa e na maioria das vezes sem ter acesso a cadeiras e equipamentos ergonômicos. Dessa forma, dores nas costas, ombros, pescoço e coluna se tornaram recorrentes na vida dos adolescentes e é no alívio dessas dores que o pilates pode ajudar.
Diminuição das tensões corporais
Os movimentos do método pilates atuam nas regiões musculares de uma forma menos incisiva que a musculação. Logo, a sensação de tensão no corpo, presente no dia a dia da população juvenil, é atenuada.
Emagrecimento
Embora seja popularmente conhecido como o exercício do relaxamento e da flexibilidade, o método desenvolvido por Joseph também ajuda na perda de peso, o que também contribui para a diminuição de doenças como obesidade, hipertensão e colesterol.
Auxilia a respiração diafragmática
Além das sequências físicas, o instrutor de pilates aplica treinos que elevam a respiração diafragmática.
Esse tipo de respiração fornece maiores índices de oxigenação, diminui a ansiedade, melhora o funcionamento do sistema imunológico e contribui para a manutenção da massa corpórea dos jovens.
Aumenta a resistência muscular
Outro benefício proporcionado é o fortalecimento das articulações e da resistência muscular na juventude. Isso porque, o conjunto de exercícios ministrados pelo profissional credenciado favorece a tonificação dos músculos e o estímulo das articulações.
Reduz o estresse
Unindo as técnicas dos exercícios físicos com a respiração diafragmática controlada, o pilates exerce um efeito relaxante, diminuindo o estresse e a liberação de hormônios como cortisol e adrenalina. Ademais, é válido ressaltar que o pilates também pode prevenir a ansiedade.
Aumenta a flexibilidade
Embasado também em alongamentos e sequências que promovem a contração muscular, os exercícios presentes nas sessões aumentam a flexibilidade dos jovens de uma forma dinâmica e prazerosa, pois trabalham na extensibilidade dos tendões, músculos e articulações.
Portanto, é nítido que a prática do pilates desde a adolescência pode oferecer inúmeros benefícios, não só em questões físicas e corporais, como também em condições psicoemocionais.
Caso tenha cogitado incluir o exercício em sua rotina de atividades físicas, procure um centro de pilates que tenha um profissional credenciado e qualificado para te ajudar a conquistar todos esses benefícios e alcançar uma qualidade de vida melhor
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Felipe Nunes – Jornal Jr – Unesp Bauru
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