Aposto que você já ouviu muito sobre dieta! Há muitos e muitos anos o desejo pelo corpo perfeito faz com que milhares de pessoas ao redor do mundo sigam rigorosas dietas para perda de peso, e isso acaba se tornando uma meta que deve ser cumprida a todo custo.
Mas você sabia que há caminhos muito melhores para o seu corpo do que seguir dieta? Nesta edição, descubra maneiras fáceis e prazerosas de conseguir o emagrecimento.
Dietas restritivas são nocivas à saúde
O metabolismo do corpo humano entende que, a falta de comida, é um risco de perigo. Dessa maneira, é normal que o apetite aumente, pois o organismo passa a economizar energia. Por isso é tão difícil manter uma dieta restritiva.
Assim, como nada em excesso é positivo, uma grande quantidade de alimentos não faz bem, mas pouca quantidade alimento também não faz. Contar as gramas de cada peça das refeições chega a ser prejudicial. O necessário é achar o equilíbrio, que pode ser adquirido compreendendo o seu corpo.
Os riscos da cultura da dieta
Obter como meta uma dieta restritiva nos leva a alguns pontos: transtornos alimentares, culpa e efeito sanfona. Todos esses problemas surgem como consequência de uma prática que é prejudicial ao corpo. Assim, obtemos três etapas:
- A dieta contribui para se almejar o corpo ideal. Dessa forma, a pessoa fica extremamente preocupada com a sua imagem e atormentada na busca pela boa forma, podendo adquirir anorexia e bulimia.
- Se por algum motivo a pessoa come um chocolate que não devia, vem a culpa. A culpa corrói a pessoa, que se sente péssima.
- Ao fim, quando ocorre um deslize, o apetite é tão grande que o indivíduo se alimenta mais do que deveria, causando o efeito sanfona. Ou seja, há ganho excessivo de peso.
A saída pela dieta intuitiva
Como já dito anteriormente, o ideal é o equilíbrio. Por isso, é importante que a própria pessoa entenda o seu corpo. Compreender você próprio e como o seu corpo funciona é o primeiro passo para a evolução pessoal, inclusive nutricionalmente falando.
Sendo assim, o importante é comer o que quiser na medida certa. Entender quando não há mais fome ali e se já está satisfeito. Também é essencial aprender a comer, mastigar corretamente e devagar.
Além disso, não esqueça dos exercícios diários. Afinal, se exercitar é um aliado para a meta do emagrecimento. Coma o que precisar, sinta-se liberto das amarras da balança. Experimente a liberdade de comer sem culpa. Claro, com equilíbrio e exercícios físicos.
Lucas Lima Fonseca- Unesp Bauru/Jornal Jr
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