De acordo com um estudo realizado pela Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP), 30% dos brasileiros sofrem de esgotamento mental
O final do ano é um período de festas e comemorações, mas também é um período de muita pressão e estresse. Isso pode levar ao esgotamento mental e ao burnout, que são problemas sérios que podem afetar a saúde física e mental.
De acordo com um estudo realizado pela Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP), 30% dos brasileiros sofrem de esgotamento mental. Esse percentual é ainda maior entre os trabalhadores, chegando a 50%.
Outro estudo, realizado pelo Instituto Nacional de Saúde Mental dos Estados Unidos (NIMH), mostrou que o burnout é um problema global, que afeta pessoas de todas as idades, raças e etnias. No mundo, estima-se que 264 milhões de pessoas sofram de burnout.
Existem vários fatores que podem contribuir para o aumento do risco de esgotamento mental e burnout no final do ano. Entre eles, destacam-se:
- Período de festas: As festas de fim de ano podem gerar uma pressão adicional para as pessoas, que precisam conciliar o trabalho, os compromissos familiares e sociais e as próprias expectativas.
Segundo uma pesquisa realizada pela empresa de recrutamento Robert Half, 40% dos brasileiros se sentem pressionados para comparecer a festas de fim de ano.
- Preocupações financeiras: O final do ano é um período em que muitas pessoas precisam lidar com preocupações financeiras, como o pagamento de contas, a compra de presentes e a reserva de férias.
De acordo com uma pesquisa realizada pelo SPC Brasil, 45% dos brasileiros não terão condições de comprar presentes de Natal este ano.
- Preparação para o ano novo: O final do ano é um momento de reflexão e planejamento para o ano que vem. Isso pode gerar ansiedade e estresse, especialmente para as pessoas que estão insatisfeitas com suas vidas atuais.
Uma pesquisa realizada pela empresa de consultoria Deloitte mostrou que 40% dos brasileiros não estão satisfeitos com o seu emprego atual.
Como identificar os sintomas de esgotamento mental e burnout?
Se você está sentindo algum dos sintomas mencionados acima, é importante procurar ajuda profissional. Um psicólogo ou psiquiatra pode ajudá-lo a identificar o problema e a desenvolver estratégias de enfrentamento.
Alguns dos sintomas de esgotamento mental e burnout incluem:
- Fadiga
- Dificuldade de concentração
- Irritabilidade
- Alterações de humor
- Perda de interesse em atividades prazerosas
- Problemas de sono
- Dores de cabeça
- Problemas digestivos
Como prevenir o esgotamento mental e burnout?
A prevenção é sempre a melhor forma de lidar com esses problemas. Aqui estão algumas dicas para prevenir o esgotamento mental e burnout:
- Estabeleça limites: É importante aprender a dizer não a novas responsabilidades e a priorizar o seu tempo e energia.
- Cuide de si mesmo: Reserve tempo para descansar, relaxar e se divertir. Pratique exercícios regularmente e tenha uma alimentação saudável.
- Busque apoio: Converse com amigos, familiares ou um profissional de saúde mental se estiver se sentindo sobrecarregado.
Como se preparar para o ano de 2024 com a mente mais preparada?
O final do ano é um bom momento para refletir sobre o ano que passou e planejar o ano que vem. Aqui estão algumas dicas para se preparar para o ano de 2024 com a mente mais preparada:
- Faça uma retrospectiva do ano: Pense nos seus objetivos alcançados, nos desafios enfrentados e nas lições aprendidas.
- Defina objetivos para o ano que vem: Pense nos seus objetivos pessoais, profissionais e financeiros.
- Faça um plano de ação: Defina as etapas necessárias para alcançar os seus objetivos.
- Estabeleça prazos: Dar prazos para si mesmo ajuda a manter o foco e a motivação.
Assim, o final do ano pode ser um período de muita pressão e estresse, o que pode levar ao esgotamento mental e burnout. É importante estar atento aos sinais desses problemas e tomar medidas para prevenir ou lidar com eles.
Aqui estão algumas dicas adicionais para ajudar a lidar com o estresse no final do ano:
- Peça ajuda a amigos e familiares.
- Faça atividades que você gosta.
- Descanse o suficiente.
- Evite o consumo de álcool e drogas.
Se você está sentindo-se sobrecarregado, procure ajuda profissional. Um psicólogo ou psiquiatra pode ajudá-lo a desenvolver estratégias de enfrentamento e a lidar com o estresse de forma saudável.
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Por: Editor Up Cuesta
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