Praticar exercícios rotineiramente é uma tarefa que, sem dúvidas, exige muita disciplina e responsabilidade. Aqueles que têm interesse em manter a boa forma precisam, além de saudáveis hábitos de alimentação e de horas de sono regulares, praticar atividades físicas costumeiramente. E é aí que a Ginástica Funcional ganha destaque!
Ginástica Funcional, que já vem chamando atenção há algum tempo, é um tipo de atividade física que consiste no estímulo dos músculos do nosso corpo através de movimentos que já realizamos ao longo de nosso dia, como subir escadas, correr, agachar e até carregar objetos não muito pesados de um local para outro.
Além de ajudar no emagrecimento, a ginástica funcional pode auxiliar para que o nosso corpo esteja mais delineado e firme, diminuindo o risco de dores musculares, cansaço e, é claro, impedindo que o indivíduo torne-se sedentário e tenha pouca disposição e energia para as demandas rotineiras. Já na saúde mental, a prática pode melhorar o humor e ajudar nos problemas de ansiedade e de depressão.
Por se tratar de uma linha de exercícios que, em sua maioria, não necessita de aparelhos ou acessórios, a ginástica funcional apresenta a vantagem de poder ser realizada em casa ou até mesmo ao ar livre. Ou seja, o dinheiro que seria gasto em uma academia pode ser economizado, além do fato de que o público não precisa se preocupar com o deslocamento e, dependendo da localização, com mais gastos do transporte até uma academia próxima.
Inicialmente pensado e usado apenas na fisioterapia, o estilo dos exercícios tornou-se popular e, atualmente, é utilizado tanto por atletas quanto por frequentadores de academia em geral. Fato é que, independente de qual seja o caso, é sempre recomendado que tal prática tenha acompanhamento de um profissional da área, seja um(a) professor(a) ou um(a) personal trainer.
Quando o assunto é idade, vale lembrar que a modalidade pode ser praticada, sem preocupações, tanto por jovens quanto por idosos, recebendo pequenas adaptações quando os praticantes são um pouco mais velhos, têm algum tipo de limitação ou, no caso das mulheres, quando estão em período pós-parto.
E, assim como qualquer outra atividade, também exige recorrência para que, por consequência, os resultados apareçam. Por isso, a prática desses exercícios deve ser feita de três a cinco vezes por semanas ao longo de sessões com uma duração de quarenta a sessenta minutos. O intervalo varia de acordo com o objetivo de cada praticante, desde que o limite muscular seja respeitado
Quais são os principais exercícios da Ginástica Funcional?
Por fim, é essencial destacar que os exercícios de ginástica funcional envolvem, em grande parte, apenas exercícios que exploram o peso do corpo. Entretanto, também é possível adaptá-los e fazer uso de pesos livres (como sacos de areia e pneus) e de outros acessórios variados (como fitas de suspensão, bolas e cones).
As atividades mais recorrentes da ginástica funcional são o agachamento, a flexão de braços, os saltos em caixas, e até mesmo a simples ação de pular corda. Por mais leves que pareçam ser, todos os movimentos realizados ao longo desses exercícios são predominantemente multi articulares, o que significa que sempre trabalham vários músculos do corpo ao mesmo tempo e, assim, favorecem o ganho de força, resistência e condicionamento físico para enfrentar os obstáculos do dia a dia.
Agora que você já sabe o que é Ginástica Funcional e quais são seus benefícios, confira as principais matérias sobre boa forma em nosso blog.
Por: Gabriel Almeida, Jornal Jr – UNESP Bauru.
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