Diversos motivos levam uma pessoa a começar os treinos em uma academia. Seja pela busca de melhoria/manutenção da saúde ou pelo prazer estético, o primeiro passo é ir atrás de ingressar no meio e, assim, manter uma rotina.
Mas o que vem depois? Do que preciso estar ciente para não cometer erros nesse processo? Acompanhe o texto!
Conte com profissionais
Lembre-se de que está tratando do seu corpo e da sua saúde. Existe toda uma sequência de exercícios a ser seguida, que necessita do esforço adequado do corpo e de que seja realizada da maneira correta para não prejudicar seu organismo e causar lesões.
Portanto, é necessário acompanhamento por profissionais que estejam capacitados a te ajudar e te guiar. Para isso existe o Personal Trainer, muito encontrado nas academias. Ou seja, é um ponto importantíssimo na hora da escolha do local a se buscar.
Qual a periodicidade correta dos treinos?
Tudo depende dos horários disponíveis no seu dia a dia, do quanto seu corpo necessita ou consegue dispor de esforços e de qual a sua meta com os exercícios físicos. Toda essa análise pode ser feita em conjunto com o seu Personal.
Esteja ciente de que descansos são importantes para o seu bom desempenho e também deve entrar na análise da discussão. Afinal, você não quer ter problemas corporais causados pela fadiga excessiva, não é mesmo?
Quais exercícios devo fazer?
Se faz presente, mais uma vez, a importância do ambiente da academia. Essa etapa é debatida entre os profissionais e mostrada a você, principalmente no início, quando é notória a boa condução do que é preciso fazer.
Depois de dizer qual o desempenho pretende ter, fazer os exames médicos e mostrar a disponibilidade para os treinos, é entregue quais os exercícios mais adequados que se encaixam na sua realidade.
Como ter qualidade ao treinar?
Existem alguns passos a serem seguidos de modo a obter êxito no treino da academia:
- O primeiro é realizar aquecimento prévio. Separe uns minutos para alongar o corpo, pois além de melhorar as articulações, acelera o metabolismo;
- Use roupas confortáveis. O nosso corpo precisa estar confortável para realizar todos os movimentos, como agachamentos, por exemplo;
- Se mantenha bem hidratado;
- Possua boa alimentação antes de depois do treino, de modo a não passar mal e a possuir energia necessária para os esforços.
Tudo isso contribui para a qualidade da atividade física.
Agora, basta a resiliência
Não é fácil manter o mesmo ritmo de sempre. Às vezes estamos cansados, estamos mais devagar ou desmotivados. Assim, acontece de faltarmos uma vez ou outra, mas está tudo bem. Nem sempre conseguimos conduzir a rotina como outros dias.
Perceba e tenha sempre em mente os benefícios que seu corpo sente ao malhar, use como gatilho para não desistir. Vá sempre no seu tempo e mantenha metas para alcançar. Dessa forma, é possível conseguir bons motivos para levantar da cama!
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Por: Lucas Lima, Jornal Jr – Unesp Bauru
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