Confira as principais vantagens de aderir o ”não” como opção no dia-a-dia
Já se pegou dizendo “sim” para um pedido que não gostaria de aceitar? Perdeu momentos de descanso por precisar fazer um compromisso que você não teria a obrigação? Se as respostas dessas perguntas foram ”sim”, é porque o ”não” está fazendo falta na sua vida!
Embora dizer “não” pareça uma atitude grosseira e rude, ela é extremamente necessária para que possamos estabelecer limites nas nossas relações com familiares, amigos e equipe de trabalho.
Por isso, neste artigo elencamos os principais benefícios em recorrer ao uso do “não”. Além disso, também falaremos sobre as melhores formas de fazer isso respeitando nossos limites e as pessoas que nos cercam. Então, continue acompanhando o texto para entender!
Vantagens em dizer ”não”
Usar a negativa é bem mais positivo do que parece. Recorrendo ao uso desse advérbio de três letras (não), você consegue organizar melhor o seu tempo. Dessa forma, é possível deixar de aceitar situações de sobrecarga que as pessoas podem te propor. Veja a lista de benefícios:
Diminuição do estresse
Dizer “não” é uma prática que pode ajudar na diminuição do estresse. Isso porque, ao tomar essa decisão, você consegue deixar situações e compromissos que te preocupam e que você só aceita para agradar quem te pediu.
Melhora no estabelecimento de limites
Estabelecer limites é um ato de autocuidado mental, psicológico e emocional. Quando dizemos “não”, estamos mostrando quais são nossas limitações e o que não podemos fazer, por motivos que não precisam ser expostos se não quisermos.
Otimização do tempo
Fazer o que está ao seu alcance e deixar de se obrigar a fazer tarefas que você claramente não tem disponibilidade para executar é essencial. Já que essa é a chave para uma boa organização de tempo.
Ler um livro, caminhar, assistir a nova temporada da sua série favorita e ir ao cinema também são importantes. Assim, falar “não” para os compromissos extras que as pessoas tentam te impor é dizer “sim” para o seu tempo de descanso e lazer.
Proteção contra a sobrecarga
A sobrecarga é uma das principais consequências de quem diz “sim” para tudo! Dizer não para aquela “hora extra” que iria te impedir de dormir mais cedo, ou para aquele ‘favor’ que seu amigo pediu, mas que iria atrapalhar a sua ida na academia, é a melhor forma de lidar com a rotina.
Como aprender a dizer “não”?
Pode parecer a tarefa mais difícil do mundo, mas falar “não” é mais fácil do que pensamos e podemos começar esse aprendizado com exercícios diários.
Primeiramente, é necessário pensar muito bem antes de aceitar ou negar algo. Ponderar os prós e contras é importante para verificar se o “sim” está sendo dito verdadeiramente. Em contrapartida, se ele é trazido pela preocupação e pelo medo do que vão pensar se você disser o “não” que aquela situação realmente pede.
Outro ponto crucial é a análise do seu cotidiano. Certos pedidos que você já sabe que te incomodam, te deixam angustiado ou sobrecarregado merecem um “não” de maneira instantânea. Dessa forma, você evita o estresse que aquela questão te causaria.
Além disso, é essencial confiar no “não”. Se você não quiser explicar os motivos da sua recusa, simplesmente não o faça. Esse advérbio é extremamente autoexplicativo. Por isso, se estiver desconfortável em justificar seus motivos, basta dizer “não”, sem complementos ou desculpas.
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Por: Felipe Nunes, Jornal Jr – UNESP Bauru
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